Không có bậc phụ huynh nào lại muốn bé yêu của mình sớm phải tiếp xúc với caffeine bởi chính bản thân họ, khi chịu tác động của loại chất này cũng thừa biết rằng nó gây tổn hại đến sức khỏe và trí tuệ ra sao.
Tuy nhiên, những loại đồ ăn thức uống có chứa caffeine được bày bán rất nhiều trong các siêu thị (sô cô la, nước ngọt…) và “cơ hội” để bé yêu của bạn ăn/uống chúng là rất lớn. Sau đây là một vài thông tin cơ bản bạn cần biết về tác động của caffeine tới sức khỏe các bé và cách tránh xa caffeine hiệu quả nhất.
Caffeine tác động đến trẻ như thế nào?
Các chất kích thích tác động đến cả người lớn và trẻ em. Caffeine là một trong những chất như thế. Về nguồn gốc, caffeine được bào chế một cách tự nhiên từ lá và hạt của một số loại cây. Caffeine cũng có thể được làm nhân tạo và là thành phần của khá nhiều loại thức ăn. Một liều lượng caffeine vừa phải, phù hợp được lựa chọn để làm thuốc vì nó có tác động đến hệ thần kinh, khiến cho người uống có cảm giác tỉnh táo, sảng khoái.
Dù vậy, caffeine chính xác là một con dao hai lưỡi, với cả người lớn và trẻ em, hấp thu caffeine quá liều lượng cho phép có thể gây ra:
•Cảm giác bồn chồn lo lắng, căng thẳng thần kinh
•Khó chịu ở dạ dày
•Đau đầu
•Khó tập trung
•Mất ngủ
•Tăng nhịp đập của tim
•Tăng huyết áp
Đặc biệt với trẻ em, chỉ cần môt lượng caffeine nhỏ là đã có thể gây nên những hiệu ứng không mấy tốt đẹp này. Cụ thể:
•Trẻ em hấp thu nhiều hơn 355 mml nước ngọt hàng ngày sẽ có 60% nguy cơ bị béo phì
•Ngược lại, những loại đồ ăn, thức uống chứa caffeine những không chứa đủ calories sẽ khiến trẻ dễ bị suy dinh dưỡng. Chẳng hạn, những trẻ uống quá nhiều nước sô đa thì thường bị thiếu calcium, một chất cực kỳ quan trọng để phát triển xương và răng chắc khỏe.
•Uống quá nhiều nước ngọt có chứa caffeine khiến trẻ dễ bị sâu răng vì lượng đường chứa trong các loại nước đó quá nhiều gây ảnh hưởng đến men răng. Cụ thể: 355mml nước uống ngọt chứa carbonated thì tương đương với 10 thìa cà phê đường (49mml) và 150 calories.
•Caffeine là loại chất lợi tiểu, kích thích cơ thể tiết ra nhiều nước và đào thải ra ngoài qua nước tiểu, gây mất nước cho cơ thể. Đặc biệt trong thời tiết hanh khô, cơ thể trẻ rất dễ bị thiếu nước trầm trọng khi liên tục uống caffeine và ra vào nhà vệ sinh một cách quá thường xuyên.
•Tuy nhiên, nếu đột ngột ngừng cung cấp caffeine cho cơ thể thì rất có khả năng các triệu chứng xấu sẽ xuất hiện như đau đầu, mỏi cơ, mệt mỏi tạm thời, dễ nóng giận. Điều này đặc biệt trầm trọng đối với những bé nghiện sô cô la.
•Caffeine cũng là tác nhân khiến cho bệnh tim và bệnh thần kinh thêm trầm trọng. Trong khi đó, các bé lại khó mà biết được rằng chính mình đang có những nguy cơ này.
 |
|
Khuyến khích trẻ uống nước lọc, sữa, nước hoa quả thay vì sô đa |
Giảm lượng caffeine cho trẻ
Bạn có thể giúp con mình không phải gánh chịu tất cả những tác động xấu của caffeine không? Tất nhiên là có. Cách dễ dàng và nhanh chóng nhất là bạn không cho bé uống sô đa nữa bằng cách giảm lượng sô đa bé uống hàng ngày một cách từ từ.
Thay vào đó, bạn có thể tập cho bé uống những loại nước uống bổ dưỡng và lành hơn như nước lọc, sữa, nước hoa quả nguyên chất.
Để tập cho bé thói quen uống những loại nước này, bạn nên chuẩn bị cho bé thành bình bi đông nhỏ để bé mang theo mỗi lúc ra ngoài hoặc đến trường. Ở nhà, bạn cũng đừng để sô cô la một cách quá nhiều và lộ liễu, nếu không chính bạn sẽ là người tiếp tay cho caffeine làm tổn hại đến sức khỏe của bé. Hãy giành chỗ trong tủ lạnh cho hoa quả và những loại đồ ăn tốt cho sức khỏe hơn. Số lượt đọc:
54
-
Cập nhật lần cuối:
27/11/2009 02:13:51 PM |