Chống lại quy luật thời gian? Điều tưởng chừng như không tưởng này hoàn toàn có thể xảy ra nếu như bạn hiểu quy luật thay đổi của cơ thể. Nào cùng tìm hiểu!
Độ tuổi 20 - 30
Đây được xem là giai đoạn đỉnh cao của xuân sắc trong một đời người. Nhìn chung cơ thể của bạn đã phát triển hoàn toàn.
Những vấn đề sức khỏe chính trong độ tuổi này thường liên quan đến sinh nở, căng thẳng và bị tác động từ những thói quen xấu như hút thuốc, uống bia rượu, thức đêm vì quá hăng say công việc.
Trong độ tuổi này, các bạn thường có xu hướng chăm sóc và hoàn thiện vẻ đẹp của mình. Làn da ở độ này cũng phát triển và căng mịn. Do đó, phụ nữ nên tìm hiểu xem làn da mình thuộc loại nhờn, khô hay bình thường để áp dụng chế độ chăm sóc da phù hợp. Tùy thuộc vào làn da, bạn nhớ để ý các yếu tố sau để giữ cho da luôn sáng đẹp:
- Vùng mắt dễ bị khô. Do đó, bạn nên đeo kính râm khi ra nắng.
- Ở một số trường hợp, giai đoạn này mụn vẫn đang phát triển. Bạn cần có biện pháp ngăn ngừa và chữa tri mụn dễ tránh những tổn thương nặng vùng da mặt như vết thâm nám, seo lõm...
- Trong hai đoàn này, bạn không cần thiết phải dùng các sản phẩm dưỡng tóc quá mức trừ những tình huống đặc biệt.
- Chú ý giữ vệ sinh cơ thể rèn luyện sức khỏe. Sau khi sinh con bạn cần chú ý tập luyện để nhanh lấy lại vóc dáng và sức chịu đựng dẻo dai.
Độ tuổi 30 - 40
Bước vào tuổi này, những vấn đề sức khỏe bạn cần quan tâm đó là khả năng sinh sản mang thai, thay đổi nội tiết. Điều chỉnh cân nặng hợp lý để tránh trình trạng béo phì có khuynh hướng gia tăng.
Da đã xuất hiện tình trạng lão hóa, kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn trên trán.
Tóc bắt đầu thưa dần và đổi màu.
Bạn cần đến sư hỗ trợ từ các mỹ phẩm dưỡng da kem chống nắng, chăm sóc vùng da quanh mặt.
Cần tăng cường các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chống ôxi hóa trong thực đơn gia đình. Dù bận rộn, bạn cũng nên thu xếp thời gian tập aerobic, bơi lội...
Độ tuổi 40 - 50
Vẻ bề ngoài bắt đầu thay đổi rõ rệt khiến nhiều phụ nữ buồn tủi. Vào thời điểm này cơ thể phụ nữ có những thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Tình trạng khô da lộ rõ, các nếp nhăn cũng xuất hiện rõ hơn Làn da bạn mất vẻ tươi tắn và sáng sủa, màu tóc cũng biên đổi rõ. Bạn hay đau nhức chân tay, lưng, có thể xuất hiện tình trạng mờ mắt, mất thăng bằng… Do đó, bạn cần ăn thực phẩm nhiều chất xơ bổ sung canxi cho cơ thể. Cần đi khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ tư vấn và xoa dịu những cơn khó chịu và đo nồng độ cholesterol, loãng xương…
Độ tuổi 50-60
Bạn trải nghiệm một số sự thay đổi của cơ thể trong thời kỳ mãn kinh xảy ra vào giai đoạn 48 - 53 tuổi. Bạn bắt đầu có dấu hiệu hay quên. Trong quan hệ vợ chồng, thường gặp một số trở ngại như đau do thành âm đạo trở nên mỏng và tuyến nhờn bôi trơn âm đạo cũng tiết ra ít hơn. Cần đến bác sĩ để thực hiện điều trị tiêm nội tiết tố. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện tình hình. Phụ nữ lưu ý duy trì khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa các bệnh lý tim mạch tiểu đường, ung thư... Để cải thiện tình trang mất ngủ, bạn nên dùng các loại thảo dược, không lạm dụng các loại thuốc an thần. Nên chọn môn thể thao phù hợp độ tuổi như yoga, dưỡng sinh và duy trì tập luyện thường xuyên.
Độ tuổi 60 - 70
Qua độ tuổi này người ta thường bàn về sức khỏe nhiều hơn là sắc đẹp. Do đã về hưu, sự giao tiếp xã hội có phần bị hạn chế. Vì thế, phụ nữ lớn tuổi nên tham gia vào các hoạt động có tính chất cộng đồng như từ thiên, nghiên cứu về một vấn đề học thuật hay thư giãn bằng một thú tiêu khiển nào đó. Như thế, họ có thể giúp mình lấy dược cân bằng cuộc sống. Ngoài ra, họ cũng cần vận động thế lực vừa sức. Do trí nhớ dễ sa sút nên ghi ngay vào sổ những thứ cần ghi nhớ và sắc xếp đồ vật thường dùng ở nơi cố định, ăn thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng.
Độ tuổi 70 - 80
Độ tuổi này thường gán liền với nhiều sự suy giảm sức khỏe do tuổi tác nhu giảm thính lực và trí nhớ kém, mất ngu, ăn uống gặp nhiều trở ngại do sức nhai kém, mắt mờ do đục thủy tinh thể hay tăng nhãn áp, bênh lý võng mạc...
Để duy trì sức khỏe, độ tinh tường, phụ nữ cần thực hiện và cố gắng duy trì những điều sau:
- Tập thể dục nhẹ nhàng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Không nên tập quá sức vì sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương cơ xương và nhồi máu cơ tim cấp.
- Không nên ăn quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi ngủ. Chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ chất đạm, vitamin và khoáng chất. Hạn chế chất béo, đường và muối vào món ăn. Nên chọn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và ăn nhiều lần trong ngày.
- Cải thiện yếu tố tinh thần để không trở thành “người thừa" bằng cách tham gia hội người cao tuổi hoặc nuôi cá cảnh, trồng cây kiểng, sáng tác thơ văn . . . Nguồn:
Tiếp thị & gia đình - Số Tết, Xuân Kỷ Sửu 2009 Số lượt đọc:
927
-
Cập nhật lần cuối:
20/01/2009 04:56:39 PM |